Молодые мамы часто страдают от боли в поясничном отделе позвоночника. Что полезного можно сделать самостоятельно? Приводим в порядок мышцы ягодичного веера. Для этого мы делаем простое упражнение на крестец, используя теннисный мячик. Пояснице нравится еще одно упражнение, хотя направленно оно на ягодичные мышцы. Расправив ягодички, вы улучшаете кровоток в поясничном отделе.