Тренировка с одной гантелей способствует проработке всего тела, в том числе спины и пресса. Тренировка выполняется в умеренном темпе, вес гантели у меня 2 кг, Прыжков нет, но много работы на спину, скручивания, наклоны в статике с весом. Поэтому выбирайте вес гантели по своим силам и возможностям. Дополнительно работа в планке на пресс, плечи и выносливость. Всем отличных результатов