Упражнение «Ракушка» с тканевой резинкой (8)

Упражнение «Ракушка» — одно из лучших движений для укрепления ягодичных мышц и стабилизаторов таза. Лягте на бок, опираясь на локоть, ноги слегка согнуты и расположены одна на другой. Напрягите ягодицы и поднимите верхнее колено, удерживая стопы вместе. Сделайте небольшую паузу в верхней точке, затем медленно опустите колено обратно. Выполните заданное количество повторений и повторите упражнение на другую сторону. #ягодицы #упражнениедляягодиц #ракушка #clamshell #ягодицидома #тренировкаягодиц #фитнесдома #упражнениядома 🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: https://www.wildberries.ru/brands/950266-fitfilip 🎦 Видео тренировки: https://fitfilip.ru/video 📰 Полезные статьи и лайфхаки: https://fitfilip.ru/stati 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip 🔹 Telegram: https://t.me/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома