Самая эффективная тренировка для новичков без тренера | Школа плавания Swim Rocket
✅ Сайт школы плавания Swim Rocket: https://clck.ru/3RrnUk ✅ Видео курсы по плаванию: https://clck.ru/3RrnW5 ✅ Календарь наших сборов по плаванию - https://clck.ru/3RrnXb ✅ Наши соревнования Гонки Ракет - https://clck.ru/3RrnYo Ракеты, привет! Это школа плавания Свим Рокет. Многие новички быстро устают в бассейне и теряют мотивацию, потому что сразу пытаются «плыть как профи». В этом видео — пошаговая 30-минутная тренировка без тренера, которая поможет плавать дольше, увереннее и с удовольствием. Разберём основы плавания для начинающих: дыхание, положение тела и первые движения на спине и груди. Вы узнаете, как правильно сочетать дыхание с движениями, как избежать типичных ошибок и зачем нужна разминка перед плаванием. В финале — советы по объёму и частоте тренировок, чтобы развивать выносливость и не перегореть. Идеально для тех, кто учится плавать с нуля! Приятного просмотра! 📍 Таймкоды: 00:00 — В этом видео 00:38 — Первый шаг: дыхание — основа плавания 00:50 — Упражнение на дыхание 01:06 — Второй шаг: положение тела 01:21 — Почему важно лежать ровно: сопротивление и травмы 01:40 — Упражнения 02:44 — Следующий этап — движение на спине: как дышать и держаться 03:18 — Движения от бедра, использование оборудования (доска, колобашка) 04:14 — Шаг 3: движение на спине с руками и понятный алгоритм 04:59 — Ошибка новичков 05:10 — Шаг 4: переход на грудь и отработка работы ног 06:08 — Завершающее упражнение: скольжение, расслабление тела 06:28 — Рекомендации по объёму и частоте тренировок 06:54 — Правила движения в бассейне и ориентация по линиям 07:30 — Разминка на суше перед плаванием: зачем она нужна _____________________________ ✅ НАШИ КОНТАКТЫ: • Telegram - https://t.me/swimrocket • Группа ВК - https://vk.com/swimrocket • Телефон - 8 (495) 132-00-15 ► По вопросам размещения рекламы - https://swimrocket.online/partners Съёмки проходили при содействии Департамента спорта города Москвы: • Telegram Московский Спорт - https://t.me/MoscowSportOfficial • ВК Московский Спорт - https://vk.com/moscowsportofficial • Telegram МосСпортОбъект - https://t.me/gbumso • ВК МосСпортОбъект - https://vk.com/gbumso
✅ Сайт школы плавания Swim Rocket: https://clck.ru/3RrnUk ✅ Видео курсы по плаванию: https://clck.ru/3RrnW5 ✅ Календарь наших сборов по плаванию - https://clck.ru/3RrnXb ✅ Наши соревнования Гонки Ракет - https://clck.ru/3RrnYo Ракеты, привет! Это школа плавания Свим Рокет. Многие новички быстро устают в бассейне и теряют мотивацию, потому что сразу пытаются «плыть как профи». В этом видео — пошаговая 30-минутная тренировка без тренера, которая поможет плавать дольше, увереннее и с удовольствием. Разберём основы плавания для начинающих: дыхание, положение тела и первые движения на спине и груди. Вы узнаете, как правильно сочетать дыхание с движениями, как избежать типичных ошибок и зачем нужна разминка перед плаванием. В финале — советы по объёму и частоте тренировок, чтобы развивать выносливость и не перегореть. Идеально для тех, кто учится плавать с нуля! Приятного просмотра! 📍 Таймкоды: 00:00 — В этом видео 00:38 — Первый шаг: дыхание — основа плавания 00:50 — Упражнение на дыхание 01:06 — Второй шаг: положение тела 01:21 — Почему важно лежать ровно: сопротивление и травмы 01:40 — Упражнения 02:44 — Следующий этап — движение на спине: как дышать и держаться 03:18 — Движения от бедра, использование оборудования (доска, колобашка) 04:14 — Шаг 3: движение на спине с руками и понятный алгоритм 04:59 — Ошибка новичков 05:10 — Шаг 4: переход на грудь и отработка работы ног 06:08 — Завершающее упражнение: скольжение, расслабление тела 06:28 — Рекомендации по объёму и частоте тренировок 06:54 — Правила движения в бассейне и ориентация по линиям 07:30 — Разминка на суше перед плаванием: зачем она нужна _____________________________ ✅ НАШИ КОНТАКТЫ: • Telegram - https://t.me/swimrocket • Группа ВК - https://vk.com/swimrocket • Телефон - 8 (495) 132-00-15 ► По вопросам размещения рекламы - https://swimrocket.online/partners Съёмки проходили при содействии Департамента спорта города Москвы: • Telegram Московский Спорт - https://t.me/MoscowSportOfficial • ВК Московский Спорт - https://vk.com/moscowsportofficial • Telegram МосСпортОбъект - https://t.me/gbumso • ВК МосСпортОбъект - https://vk.com/gbumso