Тренировка выполняется с гантелями по 2 кг. В работе руки, спина, пресс, бока, ноги, ягодицы. Первые три элемента направлены на усиленную работу мышц рук и верха тела, постепенно с каждым последующим элементом, руки опускаются в нагрузке ниже, и основная работа переходит на корпус и ноги. Поэтому, если тяжело, стоит потерпеть, доработать элементы, так как далее нагрузка на верх снижается. В партере работа на пресс. И я даже не сомневаюсь, что некоторые мои дорогие занимающиеся, возьмут гантели по 3 кг.)) Всем отличных результатов!