Тренировка выполняется с гантелями по 2 кг. Построена по принципу повторов и разучивания (проработка) элементов, но без объединения в связку. Все элементы выполняются с гантелями и почти в каждом присутствует Кардио. Прорабатываем два элемента и переходим на коврики, где работаем на пресс с гантелями. Затем опять два элемента и пресс и т. д. Кардио выполняется с весом, поэтому тренировка показана не всем. У кого есть ограничения, работайте пожалуйста с гантелями меньшим весом или без них. Работа на все группы мышц. Всем отличных результатов!