Боль в спине это не норма! И к ней не нужно привыкать! Простые упражнения , которые занимают минимум времени проработают все отдела вашего позвоночника . Тренировка включает в себя упражнения во всех плоскостях. Вы не только развиваете гибкость спины, но и укрепляема мышцы. Желаю вам хорошей тренировки, и будьте здоровы☺