Записаться на мой ближайший марафон стройности https://vk.com/i.voskresenskaya68 Завтрак 10ч хлеб английский 27г голубика св. 30г хлопья овсяные 20г форель с/с 44г огурец 33г кунжут 1г грецкий орех 9г 288 ккал. Б 17 Ж 12 У 28 Обед 13ч авокадо 59г форель слабосоленая 47г капуста брокколи 86г картофель 103г морковь 26г хлеб английский 33г масло оливковое 4г 390 ккал. Б 16 Ж 17 У 42 Перекус 16ч хлеб английский 55г мед 9г груша 230г 267 ккал Б 7,9 Ж 2,3 У 54 Ужин 19ч тунец 140г морковь по корейски 53г салат 133г 218 ккал Б 34 Ж 5,3 У 8,8 Всего получилось 1163 ккал Б 75 Ж 37 У133 использую ХиКи калькулято МОЙ ДЗЕН https://zen.yandex.ru/irina_vosk Я в контакте https://vk.com/id35633911 Я в Телеграм https://t.me/+Yy0jxoPbOzQzMGQ6 ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/irina_vos КАРТА СБ 4276420029753778 ************************************************************************************* Для сотрудничества и рекламы https://vk.com/id35633911