15 min Barre & Pilates Mat Workout | Ягодицы и талия | Шейпинг
15-минутная тренировка Barre & Pilates на коврике (mat workout) в стиле аэробики 90-х для проработки ног, ягодиц, бедер и пресса. Сочетание barre и pilates помогает проработать ягодицы, пресс и талию с акцентом на форму и тонус без перегрузки. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 15 минут на коврике: ▸ Barre (барре) — ягодицы и ноги ▸ Pilates (пилатес) — пресс и талия ▸ Abs / Core (пресс) — живот и центр ▸ Equipment: без оборудования ⸻ ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: ▸ упругие ягодицы (glutes) ▸ пресс и талия (abs & waist) ▸ тонус без перегрузки (toning) ▸ осанка и гибкость (posture & flexibility) ⸻ ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Barre & Pilates ▸ Mat Workouts ▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness ▸ Jane Fonda style, аэробика 90-х ▸ Тренировки на коврике (mat workout) ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Barre & Pilates ▸ Dance Cardio Workouts ▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness ▸ Cindy Crawford and Jane Fonda style, Шейпинг ▸ Интенсивные тренировки для похудения и WELLNESS подход ⸻ TIMECODE: 00:00 Приветствие Акцент на проработку ног и ягодиц 00:35 Intelligence от Dj Cofrax 01:53 Is This Love (Afro House Mix) от AstroFox & Afro Queen 04:08 The Scientist от Gotlucky, Veronica Bravo & Afro Queen 07:00 California Dreamin’ от Boostereo & haLuna 10:09 Say It Right от NuFacet, Elise Lieberth & Afro Queen Акцент на пресс и тонкую талию 12:14 We Found Love от BONIIL, Elle Blue & Afro Queen Проработка рук, плеч и спины 14:33 Si Te Vas от Poul, Alberto Ciccarini & Fabien Pizar Заминка, растяжка 15:53 Революция от LOBODA ⸻ STAGE: Grand Karat Sochi — http://grandkarat.com ⸻ #danceworkout #modelworkout #barre #pilates #aesthetic #wellness #simonasoloduha #тонкаяталия #slimlegs ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: You need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Simona Solooduha will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.
15-минутная тренировка Barre & Pilates на коврике (mat workout) в стиле аэробики 90-х для проработки ног, ягодиц, бедер и пресса. Сочетание barre и pilates помогает проработать ягодицы, пресс и талию с акцентом на форму и тонус без перегрузки. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 15 минут на коврике: ▸ Barre (барре) — ягодицы и ноги ▸ Pilates (пилатес) — пресс и талия ▸ Abs / Core (пресс) — живот и центр ▸ Equipment: без оборудования ⸻ ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: ▸ упругие ягодицы (glutes) ▸ пресс и талия (abs & waist) ▸ тонус без перегрузки (toning) ▸ осанка и гибкость (posture & flexibility) ⸻ ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Barre & Pilates ▸ Mat Workouts ▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness ▸ Jane Fonda style, аэробика 90-х ▸ Тренировки на коврике (mat workout) ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Barre & Pilates ▸ Dance Cardio Workouts ▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness ▸ Cindy Crawford and Jane Fonda style, Шейпинг ▸ Интенсивные тренировки для похудения и WELLNESS подход ⸻ TIMECODE: 00:00 Приветствие Акцент на проработку ног и ягодиц 00:35 Intelligence от Dj Cofrax 01:53 Is This Love (Afro House Mix) от AstroFox & Afro Queen 04:08 The Scientist от Gotlucky, Veronica Bravo & Afro Queen 07:00 California Dreamin’ от Boostereo & haLuna 10:09 Say It Right от NuFacet, Elise Lieberth & Afro Queen Акцент на пресс и тонкую талию 12:14 We Found Love от BONIIL, Elle Blue & Afro Queen Проработка рук, плеч и спины 14:33 Si Te Vas от Poul, Alberto Ciccarini & Fabien Pizar Заминка, растяжка 15:53 Революция от LOBODA ⸻ STAGE: Grand Karat Sochi — http://grandkarat.com ⸻ #danceworkout #modelworkout #barre #pilates #aesthetic #wellness #simonasoloduha #тонкаяталия #slimlegs ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: You need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Simona Solooduha will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.