Тренировка выполняется с мячиком и направлена на проработку всего тела. Но максимальная работа приходится на мышцы Кора, спины, боков. Есть элементы, выполняемые в наклоне, скручивании, работа в планке, работа в выпаде. Кардио элементов нет. Мячик используем самый простой, небольшой и легкий. На ковриках спина и пресс. Всем отличных результатов!