Тренировка выполняется с мячиком и состоит из различных упражнений, прорабатывающих мышцы всего тела. Мячик можно использовать любой, простой, детский, главное, чтобы был легкий. В работе ноги, плечи, руки, спина, пресс. Тренировка подойдет всем. На ковриках немного пресса. Всем отличных результатов!