Интервальная работа, направленная на проработку всего тела без дополнительного оборудования. Работа 20 секунд, отдых 10 секунд, каждое упражнение повторяем 8 раз, отдых между упражнениями 1 минута, упражнений 13. Работают ноги, пресс, руки, спина, ягодицы, причем нагрузка чередуется на разные группы мышц, тем самым их равномерно нагружаем. Старайтесь не бросать, доделывать все упражнения до сигнала. Если тяжело, можно снизить темп, но не бросать-доделывать. Всем отличных результатов!