Тренировка выполняется на скользящих дисках, так же можно использовать простые тряпочки, хорошо скользящие по полу. Темп средний. Разучиваем элементы и собираем их в связку. Разработана с учетом умеренной нагрузки на ноги, руки и пресс. Кардио элементов нет, но есть достаточное количество упражнений, выполняемых в планке. На ковриках пресс и немного работы на спину. Всем отличных результатов!