Записаться на мой ближайший марафон стройности https://vk.com/i.voskresenskaya68 Обращаю внимание, что это классическое меню, на моих марафонах питание другое, еще лучше))) Меньше углеводов, много овощей и также фрукты и ягоды. Готовим все и лазанью, запеканки мясные, гнезда, много пп десертов, так что пишите и пробуйде снижать вес со мной, вам понравиться!!! Завтрак: лаваш 65г сыр российский 52г яйцо 55г салат 26г помидор 75г молоко в кофе 50г Обед: куриное филе грудка 213г (идет на обед и ужин) макароны 55г мед 5г томатная паста 10г соевый соус 8г кунжут 2г масло кокосовое 5г (можно любое) Перекус: творог 9% 100г сметана 15% 20г мандарины 110г (вес без кожуры) Ужин: салат айсберг 116г помидор 93г курица (готовили в обед) Всего получилось 1246 ккал Б 104 Ж 47 У 101 использую ХиКи калькулятор МОЙ ДЗЕН https://zen.yandex.ru/irina_vosk Я в контакте https://vk.com/id35633911 Я в Телеграм https://t.me/+Yy0jxoPbOzQzMGQ6 ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/irina_vos КАРТА СБ 4276420029753778 ************************************************************************************* Для сотрудничества и рекламы https://vk.com/id35633911