60 мин Dance Barre Cardio Pilates | Акцент: Тонкая Талия & Стройные Ноги | Тренировка на ВСЕ ТЕЛО
Эта программа вдохновлена секретами легендарных супермоделей 90-х: Джейн Фонды, Синди Кроуфорд, Клаудии Шиффер. Мы объединили эстетику ретро-фитнеса, аэробики, шейпинга и современные методики (Баррэ и Пилатес), чтобы проработать каждую мышцу вашего тела. Этот 60-минутный комплекс Total Body Transformation — ваш идеальный путь к телу супермодели. Мы объединили эстетику Iconic Aerobics и современные методики Pilates Barre, чтобы вы могли создать фигуру «песочные часы» (Hourglass Figure) и точеный силуэт, не выходя из дома. Программа At Home Workout направлена на глубокую проработку всех зон: от жиросжигающего кардио до балетного скульптурирования мышц (Body Sculpt). ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: ▸ Standing Cardio (45 мин): Интенсивный лимфодренаж и Fat Burn для избавления от отеков. Работа над осанкой (Posture Correction) и изящными руками. ▸ Mat Sculpt (15 мин): Глубокое моделирование Lean Legs (стройных ног) и High Glutes (высоких ягодиц). Акцент на Small Waist (тонкую талию) и плоский живот. ▸ Инвентарь: гантели 0,3–1 кг (по желанию) ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: — Lean Legs & High Glutes: стройные ноги без лишнего объема и подтянутые ягодицы. — Hourglass Silhouette: плоский живот (Flat Stomach) и выраженный акцент на талии. — Cellulite Reduction: лимфодренажный эффект и улучшение качества кожи. — Aesthetic Posture: изящные руки, раскрытые плечи и королевская осанка. ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: • Эстетика Aesthetic Fitness и Model Workout. • Результаты в стиле Pamela Reif, Mary Braun и Lidia Mera. • Классический шейпинг и аэробика 90-х (Синди Кроуфорд, Джейн Фонда). ⸻ TIMECODE: ЧАСТЬ 1: 30 МИНУТ СТОЯ (Standing Workout) ✨ 10 мин — Dance Cardio Workout: Сжигаем калории и заряжаемся стилем 80-90х! 00:08 What Is Love (7" Mix) от Haddaway 01:24 Get Ready for This от 2 Unlimited 02:26 Rhythm Is a Dancer от Snap! 04:09 Pump Up the Jam от Technotronic 04:53 Dancing Queen от ABBA 07:23 Mr. Vain от Culture Beat 08:35 Be My Lover от La Bouche ✨ 10 мин — Ноги и Ягодицы: Формируем модельный силуэт. 11:23 World Hold On (feat. Steve Edwards) [FISHER Rework] от Bob Sinclar 13:11 Ease My Mind от Chris Lake & Abel Balder 16:18 Lola's Theme (Tripolism Extended Remix) от The Shapeshifters 18:30 Somebody I Used To Know от MED.A ✨ 10 мин — Руки, Плечи, Спина: Королевская осанка и изящные руки. ✨ Растяжка 21:44 My Head Is a Jungle (Billon Remix) от Wankelmut & Emma Louise 24:26 Love Parade от Safar 25:30 Head Will Roll(John Patton Afro House) от JOHN PATTON 29:10 Life Is Simple (Move Your Body) от Maesic, Marshall Jefferson & Salomé Das ЧАСТЬ 2: 30 МИНУТ НА КОВРИКЕ (Mat Workout) ✨ ✨ 10 мин — Внутренняя поверхность бедра: Секрет тех самых стройных ног. 32:37 Maesic, Marshall Jefferson & Salomé Das 34:37 Bad Man от Kashovski 37:30 About U от Reel Mood & Tima Dee ✨ 10 мин — Упругие Ягодицы: Интенсивная прокачка для идеальной формы. 40:57 Sweet Disposition от Safar (FR) & neverwaves 43:24 Make Me Feel (Notre Dame Remix) от Bedouin 47:56 Do For Your Love (Mixed) от Notre Dame ✨ 10 мин — Пресс и Тонкая Талия: Полноценная проработка центра тела. ✨ Финальная расслабляющая растяжка. 50:18 Burn the Night (Extended Mix) от Sunnery James & Ryan Marciano & Philou Louzolo 54:08 I Want You (Forever) [Josh Butler Remix - Mixed] от Carl Cox 60:00 Innerbloom от RÜFÜS DU SOL 61:02 Текила-Любовь (Тропикана-Женщина) от Kamazz ⸻ STAGE: RAPAN BEACH CLUB, Sochi ⸻ #danceworkout #modelworkout #barre #pilates #aestheticfitness #weightloss #simonasoloduha #тонкаяталия #стройность #шейпинг #homeworkout ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: You need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Simona Solooduha will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.
Эта программа вдохновлена секретами легендарных супермоделей 90-х: Джейн Фонды, Синди Кроуфорд, Клаудии Шиффер. Мы объединили эстетику ретро-фитнеса, аэробики, шейпинга и современные методики (Баррэ и Пилатес), чтобы проработать каждую мышцу вашего тела. Этот 60-минутный комплекс Total Body Transformation — ваш идеальный путь к телу супермодели. Мы объединили эстетику Iconic Aerobics и современные методики Pilates Barre, чтобы вы могли создать фигуру «песочные часы» (Hourglass Figure) и точеный силуэт, не выходя из дома. Программа At Home Workout направлена на глубокую проработку всех зон: от жиросжигающего кардио до балетного скульптурирования мышц (Body Sculpt). ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: ▸ Standing Cardio (45 мин): Интенсивный лимфодренаж и Fat Burn для избавления от отеков. Работа над осанкой (Posture Correction) и изящными руками. ▸ Mat Sculpt (15 мин): Глубокое моделирование Lean Legs (стройных ног) и High Glutes (высоких ягодиц). Акцент на Small Waist (тонкую талию) и плоский живот. ▸ Инвентарь: гантели 0,3–1 кг (по желанию) ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: — Lean Legs & High Glutes: стройные ноги без лишнего объема и подтянутые ягодицы. — Hourglass Silhouette: плоский живот (Flat Stomach) и выраженный акцент на талии. — Cellulite Reduction: лимфодренажный эффект и улучшение качества кожи. — Aesthetic Posture: изящные руки, раскрытые плечи и королевская осанка. ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: • Эстетика Aesthetic Fitness и Model Workout. • Результаты в стиле Pamela Reif, Mary Braun и Lidia Mera. • Классический шейпинг и аэробика 90-х (Синди Кроуфорд, Джейн Фонда). ⸻ TIMECODE: ЧАСТЬ 1: 30 МИНУТ СТОЯ (Standing Workout) ✨ 10 мин — Dance Cardio Workout: Сжигаем калории и заряжаемся стилем 80-90х! 00:08 What Is Love (7" Mix) от Haddaway 01:24 Get Ready for This от 2 Unlimited 02:26 Rhythm Is a Dancer от Snap! 04:09 Pump Up the Jam от Technotronic 04:53 Dancing Queen от ABBA 07:23 Mr. Vain от Culture Beat 08:35 Be My Lover от La Bouche ✨ 10 мин — Ноги и Ягодицы: Формируем модельный силуэт. 11:23 World Hold On (feat. Steve Edwards) [FISHER Rework] от Bob Sinclar 13:11 Ease My Mind от Chris Lake & Abel Balder 16:18 Lola's Theme (Tripolism Extended Remix) от The Shapeshifters 18:30 Somebody I Used To Know от MED.A ✨ 10 мин — Руки, Плечи, Спина: Королевская осанка и изящные руки. ✨ Растяжка 21:44 My Head Is a Jungle (Billon Remix) от Wankelmut & Emma Louise 24:26 Love Parade от Safar 25:30 Head Will Roll(John Patton Afro House) от JOHN PATTON 29:10 Life Is Simple (Move Your Body) от Maesic, Marshall Jefferson & Salomé Das ЧАСТЬ 2: 30 МИНУТ НА КОВРИКЕ (Mat Workout) ✨ ✨ 10 мин — Внутренняя поверхность бедра: Секрет тех самых стройных ног. 32:37 Maesic, Marshall Jefferson & Salomé Das 34:37 Bad Man от Kashovski 37:30 About U от Reel Mood & Tima Dee ✨ 10 мин — Упругие Ягодицы: Интенсивная прокачка для идеальной формы. 40:57 Sweet Disposition от Safar (FR) & neverwaves 43:24 Make Me Feel (Notre Dame Remix) от Bedouin 47:56 Do For Your Love (Mixed) от Notre Dame ✨ 10 мин — Пресс и Тонкая Талия: Полноценная проработка центра тела. ✨ Финальная расслабляющая растяжка. 50:18 Burn the Night (Extended Mix) от Sunnery James & Ryan Marciano & Philou Louzolo 54:08 I Want You (Forever) [Josh Butler Remix - Mixed] от Carl Cox 60:00 Innerbloom от RÜFÜS DU SOL 61:02 Текила-Любовь (Тропикана-Женщина) от Kamazz ⸻ STAGE: RAPAN BEACH CLUB, Sochi ⸻ #danceworkout #modelworkout #barre #pilates #aestheticfitness #weightloss #simonasoloduha #тонкаяталия #стройность #шейпинг #homeworkout ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: You need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Simona Solooduha will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.