Самые простые и действенные упражнения с палкой. Немного спины, немного плеч, немного ног. 00:50 - Повороты тела 01:55 - Подъемы прямых рук 02:40 - Ротация плеча 02:50 Жим из-за головы 03:26 - Выпады на месте 04:40 - Румынские наклоны