Противоаппетитное меню на неделю @tafje Понедельник Завтрак: Овсянка на молоке с семечками. Яйцо всмятку. Второй завтрак: ПП-запеканка с фруктами Обед: Курица (окорочок без кожи) тушёная с овощами Гречка Полдник: Суп-пюре из тыквы Ужин: Рыба под маринадом (минтай) Салат Вторник Завтрак: Овсянка на молоке, яйцо всмятку Второй завтрак: ПП-запеканка с фруктами Обед: Курица (окорочок без кожи) тушёная с овощами Гречка Полдник: Суп-пюре из тыквы Ужин: Рыба под маринадом (минтай) Салат Среда Завтрак: Цитрусовый пп-пирог Второй завтрак: Омлет с овощами и салатом Обед: Курица (окорочок без кожи) тушёная с овощами Гречка Полдник: Суп-пюре из тыквы Ужин: Рыба под маринадом (минтай) Салат Четверг Завтрак: Овсянка на молоке, яйцо всмятку Второй завтрак: Омлет с овощами и салатом Обед: Куриная грудка с творогом и зеленью запеченная Овощной салат Полдник: Суп итальянский (чечевица, макароны) Ужин: Помидоры с зеленью Минтай на гриле Пятница Завтрак: Овсянка на молоке, яйцо всмятку Второй завтрак: Омлет с овощами и салатом Обед: Куриная грудка с творогом и зеленью запеченная Овощной салат Полдник: Суп итальянский Ужин: Помидоры с зеленью Минтай на гриле Суббота Завтрак: ПП-пирог Второй завтрак: Омлет с овощами Обед: Картофель запеченный Овощной салат Сердечки куриные Полдник: Суп итальянский Ужин: Помидоры с зеленью Форель на гриле Воскресенье Завтрак: Овсянка с яйцом Второй завтрак: Творог с домашней гранолой и фруктами Обед Цельнозерновые макароны Печень куриная с луком Полдник Салат с тунцом Ужин Куриная грудка Салат ✔ Я похудела на 53 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 62 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах. ☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: https://www.youtube.com/мариятафье ☛ Статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки! Сайт: https://tafje.ru/ ✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 53 кг. ✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": https://zen.yandex.ru/tafje #хорошеемпосле40 #машатафье #минус50кг #продукты #распаковка #еда #похудение #какпохудеть #ппменю #пп #яхудею #похудениедоипосле #худеть #похудениенапп