Тренировка выполняется с мячиком в умеренном темпе и направлена на проработку всего тела. В первой части акцент на работу мышц Кора, поэтому наклоны, скручивания, повороты достаточно активны, а во второй части акцент на низ, активно работают мышцы ног. На коврике работа на пресс с мячиком. Можно взять самый простой детский мячик, главное, чтобы он был легкий и небольшой. Всем отличных результатов!