Тренировка выполняется с гантелями до 1 кг. в умеренном темпе и включает в себя самые разнообразные элементы. Тут есть и силовые движения, и взрывная нагрузка, и кардио элементы, и планки, причем темп полностью зависит от нагрузки. Если это наклон, то выполняется плавно медленно, прыжки и другие Кардио элементы в интенсивном темпе. Такое сочетание нагрузки отлично проработает тренированные мышцы, а новичкам даст почувствовать все прелести нагрузки именно в таком порядке. Тренировка не подойдет!!!! тем, у кого проблемы со спиной. На ковриках не успели. Всем отличной работы!