Тренировка выполняется без дополнительного оборудования, в среднем темпе и включает в себя как базовые элементы, так и более сложные, а так же Кардио элементы: прыжки, выпрыгивания. Хорошая нагрузка на ноги и ягодицы. Корпус тоже не оставили без внимания; работа в планке, так же задействованы мышцы спины. Все упражнения выполнимы и посильны для каждого. Но, хочется напомнить по поводу прыжков: если нельзя, заменяйте подъемами или просто шагами. На ковриках работа на ноги и пресс. Всем отличных результатов!