00:16 ФИРМЕННАЯ ЗАПРАВКА Ингредиенты: Домашний Кефир или Белый Йогурт - 500 мл. Горчица - 1ч.л. Чеснок - 1зубчек ( можно добавить томат, зелень, приправы) 00:47 Ужин # 1 ШУБКА С ОГУРЦАМИ Ингредиенты: Отварная свёкла-1шт. Отварная морковь-1шт Вареное яйцо-1шт Огурец-1 (небольшой) Лист Салата Заправка 01:49 Ужин # 2 ЗАПЕКАНКА Ингредиенты ( на 2 проции): Творог 2,5% -200г. Кабачок (небольшой) Помидоры Черри (3 шт.) Яйцо- 1шт. Соль Чеснок-1 зубочек Зелень Отруби (не всегда) 03:11 Ужин # 3 МИНТАЙ С ОВОЩАМИ Ингредиенты: Минтай (1 шт.) Помидоры Черри – 3шт. На гарнир отварные или свежие овощи 04:17 Ужин # 4 САЛАТ «ЩЁТКА» ИНГРЕДИЕНТЫ: Капуста - 1 небольшая Морковь -1 шт. Свёкла-1шт. лук -1/2 Семена Льна 2 ст.л. Соль ( по вкусу) Лимон -1/4 Заправка -2ст.л. 05:44 Ужин # 5 ТЁПЛЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ ИНГРЕДИЕНТЫ: Листья Салата Шпинат Огурцы Помидоры Яйцо, Зелёный лук, Куриное филе, Соль Заправка 07:13 Ужин # 6 ТЁПЛЫЙ САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ ИНГРЕДИЕНТЫ: Салат "Романо"(или пекинская или молодая капуста) Морепродукты Адыгейский сыр ( не солёный) Заправка Соль 09:49 Ужин # 7 ШАШЛЫЧКИ ИНГРЕДИЕНТЫ: Филе (Курицы или Индейки) Помидоры Черри Лимон Приправы Соль Горчица (2.ч.л) ***************************************** Марафон Глобального Расхламления за 30 Шагов https://hoziaiushka.ru/hello Бесплатный Марафон Полезных Привычек: https://youtube.com/playlist?list=PLR5lKEjDwY4ux74SxCp8d-iSQzs4n7Azb Подписаться на канал "ХОЗЯЮШКА" : https://www.youtube.com/c/HOZIAIUSHKA МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ Певицы: https://www.youtube.com/Alena_Stiharyova Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alena_stiharyova INSTAGRAM канала Хозяюшка : https://www.instagram.com/hoziaiushka/?hl=ru для сотрудничества: stix05@mail.ru С уважением, автор канала, Алёна Стихарёва #Хозяюшка #МарафонРасхламления