#бодибилдинг #спорт Тренировка бицепса и плеч отлично подходит для тех кто хочет безопасно накачать плечи без травм в домашних условиях, я очень осторожно соблюдаю технику мои движения подконтрольны я не стараюсь сделать много-повторку важно достичь пика я называю это около-отказное состояние в мышцах, тем самым мы качаем и не травмируем, я тренируюсь все по той же схеме 2:2 / 1:1, Всем спасибо за просмотр подписывайтесь ставьте лайки меня это мотивирует. мой канал на ютуб https://youtu.be/-JYHiqypeyQ