Творог — отличный источник белка, особенно казеина, который медленно усваивается организмом. Это полезно для восстановления мышц после тренировки и может быть полезным в вечернее время, особенно если вы хотите поддержать мышцы ночью. Однако для некоторых людей слишком большое количество белка перед сном может вызывать тяжесть в животе или нарушения сна, если их пищеварительная система не успевает справиться с перевариванием пищи.