Функциональная тренировка выполняется без дополнительного оборудования, только лишь с весом собственного тела. Темп тренировки умеренный, в основной части есть немного прыжков, которые можно заменить шагами, тренировка подойдет всем. Как всегда, без внимания не остается ни одна группа мышц. Отлично работаю все мышцы корпуса, рук, ног и ягодиц, плечи и спина под особым контролем. После выполнения связки есть мини Кардио блок. Если тяжело, можно его пропустить. На ковриках работа на пресс. Всем отличных результатов!