Сегодня хочу вам предложить сделать такую вариацию для тазобедренных суставов, это уже более амплитудная работа, но при этом так же подойдет начинающим в 3ех плоскостной работе с телом. Этот комплекс прекрасная профилактика спазмов грушевидной мышцы, которая в свою очередь может зажимать седалищный нерв