Выпуск 3. Медитация: баланс потоков. Сильная практика. Эта медитация поможет вам почувствовать и сбалансировать движение потоков — как будто энергия течёт сверху вниз и снизу вверх, создавая в теле ощущение ритма, наполненности и покоя. Вы научитесь: 🔸 направлять внимание на ощущения потока сверху вниз — как мягкое опускание 🔸 снимать напряжение по ходу этого движения 🔸 затем — направлять внимание на ощущение потока снизу вверх — как мягкое поднятие 🔸 усиливать это ощущение, не форсируя, а — позволяя 🔸 и, наконец, — создавать равновесие между двумя направлениями потоков Это — не физическое движение. Это — работа с вниманием и воображением, как инструментами саморегуляции. Выполняйте регулярно — и наблюдайте за собой и своими состояниями Слушайте медитацию с закрытыми глазами, в тишине, в наушниках. Позвольте себе не торопиться. Позвольте себе почувствовать. Хорошей вам практики. #Медитация #БалансПотоков #ВнутреннийРитм #МедитацияСМузыкой #РаботаСВниманием #СнятиеНапряжения #ВосстановлениеПослеСтресса #ПсихологическоеЗдоровье #МедитацияДляПокоя #Осознанность #ЧувствоватьТело #ПрактикаВоображения #МедитацияДляНачинающих #ВнутреннийПокой #РегулярнаяПрактика #ПодкастОМедитации #AmbientМузыка #МедитацияКаждыйДень