Это 12-минутное упражнение идеально подходит для ежедневной рутины, чтобы убедиться, что ваши мышцы и суставы не слишком затекли от сидения весь день или интенсивных тренировок. Мы будем растягивать подколенные сухожилия, бедра, сгибатели бедер, спину, работать над подвижностью позвоночника и так далее по всему телу. Никакого оборудования не требуется. Просто подготовьте мягкую поверхность, например, коврик для йоги или полотенце :)