БЕЗОПАСНАЯ ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ЖИВОТА на любом триместре

🎁 Бесплатные тренировки для беременных: https://t.me/alina_pregnant_bot Курс тренировок для беременных по триместрам: https://shalak-fitness.ru/pregnancy 📱 Телеграм-канал: https://t.me/yourtreneralina Можно ли тренировать пресс во время беременности? Да. Но не так, как многие привыкли думать. Во время беременности мышцы живота не должны «выключаться». Наоборот - они продолжают выполнять очень важную функцию: поддерживают корпус, помогают стабилизировать таз и поясницу, участвуют в дыхании и адаптации тела к растущему животу. Проблема в том, что многие либо: — полностью перестают работать с животом из страха навредить либо — продолжают качать пресс обычными упражнениями, не учитывая изменения тела во время беременности. И то, и другое может приводить к: — избыточной нагрузке на поясницу — напряжению тазового дна — ухудшению контроля живота — усилению диастаза — ощущению тяжести и нестабильности корпуса Во время беременности важно не «качать пресс», а учиться правильно работать с глубокими мышцами живота, дыханием и стабилизацией корпуса. Именно поэтому в этой тренировке мы: ✔ работаем с глубокими мышцами живота ✔ подключаем дыхание ✔ уменьшаем нагрузку на поясницу ✔ улучшаем контроль корпуса ✔ адаптируем упражнения под беременность Такая работа помогает телу легче справляться с изменением центра тяжести, поддерживать живот и сохранять больше комфорта в движении на любом сроке беременности 🤍 #беременность #прессдлябеременных #тренировкидлябеременных #диастаз #беременностьпонеделям