Тренировка выполняется без дополнительного оборудования по принципу интервальной нагрузки и отдыха, где работа 20 секунд, отдых 10 секунд, одно упражнение выполняется 8 повторов, отдых между сменой упражнений 1 минута. Всего упражнений 13. Табата средний уровень, направлена на работу всего тела: ноги, ягодицы, руки, пресс. Всем отличных результатов!