Регуляция сна: как наладить засыпание

Вы знали, что чашка кофе после обеда крадет у вас фазу глубокого сна, что приводит к его нарушению? А вода, которую вы пьете, может тоже влиять на затрудненное засыпание и даже храп В этом видео мы разберем правильную регуляцию сна и разоблачим скрытые привычки и факторы, разрушающие ваш отдых. Смотрите до конца, чтобы узнать, как грамотно регулировать свой сон. Навигация по видео: 00:00 Он блокирует выработку вашего гормона сна. Шокирующая правда про фтор 06:40 Физическая активность — это не просто красивые мышцы, это мощный инструмент настройки циркадных ритмов. Но есть одно НО! 08:39 Кофеин и сон: когда нужно поставить точку 11:18 2 вредные привычки, которые лучше избегать в вечернее-ночное время 👍 Ставьте лайк и делитесь в комментариях, что мешает уснуть именно вам! Канал доктора Полякова в МАКС: https://max.ru/id2311360391_biz Канал "Здоровые люди" в МАКС https://max.ru/id310259862982_biz #здоровье #сон #мелатонин #фтор #сигареты #регуляциясна #когдаспать #докторполяков