Тренировка с одной гантелей весом 2 кг. способствует проработке мышц всего тела. Очень хорошо нагружается спина и пресс. Много наклонов и скручиваний, поэтому гантель только одна. Есть прыжки в приседе, их можно заменить шагами в приседе, но в целом тренировка не сложная. Вес можно уменьшить или увеличить (если нет ограничений на спину), но не более 3 кг. (рекомендация). Работа в партере на ягодицы с гантелей и на пресс с гантелей. Всем отличных результатов!