МОЩНАЯ КРУГОВАЯ / 3,2 КМ БЕГА + 400 МЕТРОВ На ВЫНОСЛИВОСТЬ + 160 СИЛОВЫХ / КЛУБ ЯРОПОЛК, 15.08.2026
135-Я БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА — ПРОВЕРКА НА ВЫНОСЛИВОСТЬ 💪 Сегодня, 15 августа, на стадионе «Машиностроитель» прошла наша 135-я бесплатная круговая тренировка. Когда составлял этот комплекс, казалось: ничего сверхъестественного. На деле получилось далеко не легко. Ребята выкладывались по полной! Комплекс состоял из 4 этапов по 100 метров специальных упражнений, после каждого — 800 метров бега: 🔹 100 м — медвежья походка + 800 м бег 🔹 100 м — берпи с прыжком вперёд + 800 м бег 🔹 100 м — выпады с касанием коленом покрытия + 800 м бег 🔹 100 м — передвижение в упоре с отжиманиями + 800 м бег Итого: 400 метров силовой работы на выносливость + 3,2 км бега. Кроме того, на каждом 800-метровом отрезке выполняли 20 подтягиваний и 20 отжиманий на брусьях. За весь комплекс — 80 подтягиваний + 80 отжиманий на брусьях. Свою дистанцию директор клуба закончил за 41:20, отдыхая тогда, когда считал необходимым. Свой результат в соревновательный зачёт он не включал. 🏆 Результаты участников: 🥇 Мевша Платон — 47:20 🥈 Мелека Вадим — 56:30 🥉 Жорник София — 1:01:23 Уже завтра продолжаем — силовая тренировка в клубе «ЯРОПОЛК». На следующей неделе беговую тренировку пропустим, немного восстановимся, после чего обязательно возобновим наши занятия. Наши комплексы постоянно меняются: бег, кардио, силовая работа, функциональные упражнения и выносливость. И главное — тренировки АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНЫЕ. 📞 Подробности: 8 (495) 562-42-26 Не ищите лёгких тренировок. Ищите те, после которых становитесь сильнее! _________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. MAX https://max.ru/join/2JSN1bTBx93ARGTUuKxu5e_Vk0wzAM3oLNIHAf5KSM4 4. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 5. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 6. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 7. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 8. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 9. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 10. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 11. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 12. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 13. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 14. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 15. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya _________ #ЯРОПОЛК #БесплатныеТренировки #ШадриковИлья #Спорт #Красногорск #Выносливость
135-Я БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА — ПРОВЕРКА НА ВЫНОСЛИВОСТЬ 💪 Сегодня, 15 августа, на стадионе «Машиностроитель» прошла наша 135-я бесплатная круговая тренировка. Когда составлял этот комплекс, казалось: ничего сверхъестественного. На деле получилось далеко не легко. Ребята выкладывались по полной! Комплекс состоял из 4 этапов по 100 метров специальных упражнений, после каждого — 800 метров бега: 🔹 100 м — медвежья походка + 800 м бег 🔹 100 м — берпи с прыжком вперёд + 800 м бег 🔹 100 м — выпады с касанием коленом покрытия + 800 м бег 🔹 100 м — передвижение в упоре с отжиманиями + 800 м бег Итого: 400 метров силовой работы на выносливость + 3,2 км бега. Кроме того, на каждом 800-метровом отрезке выполняли 20 подтягиваний и 20 отжиманий на брусьях. За весь комплекс — 80 подтягиваний + 80 отжиманий на брусьях. Свою дистанцию директор клуба закончил за 41:20, отдыхая тогда, когда считал необходимым. Свой результат в соревновательный зачёт он не включал. 🏆 Результаты участников: 🥇 Мевша Платон — 47:20 🥈 Мелека Вадим — 56:30 🥉 Жорник София — 1:01:23 Уже завтра продолжаем — силовая тренировка в клубе «ЯРОПОЛК». На следующей неделе беговую тренировку пропустим, немного восстановимся, после чего обязательно возобновим наши занятия. Наши комплексы постоянно меняются: бег, кардио, силовая работа, функциональные упражнения и выносливость. И главное — тренировки АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНЫЕ. 📞 Подробности: 8 (495) 562-42-26 Не ищите лёгких тренировок. Ищите те, после которых становитесь сильнее! _________ 1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/ 2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub 3. MAX https://max.ru/join/2JSN1bTBx93ARGTUuKxu5e_Vk0wzAM3oLNIHAf5KSM4 4. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk 5. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA 6. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1 7. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/ 8. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A 9. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA 10. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529 11. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ 12. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk 13. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy 14. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov 15. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya _________ #ЯРОПОЛК #БесплатныеТренировки #ШадриковИлья #Спорт #Красногорск #Выносливость