Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 0:00 Подъём двух ног 0:43 Касание лодыжки 1:23 Скольжение в приседе 2:03 Скольжение лопатками 2:44 Удар ногой 3:25 Ракушка 4:04 Скрещивание коленей 4:46 Подъёмы на носки 5:26 Выпад с опорой на стену 6:07 Скольжение в приседе у стены