Записаться на мой ближайший марафон стройности https://vk.com/i.voskresenskaya68 Завтрак: Творожная запеканка в микроволновке Творог 1,8% 180г Яйцо 1 шт 50г Отруби 2 ч.л. (можно не добавлять) Мука кокосовая 10г (или рисовая 20г+) Йогурт греческий 2% 60г Абрикосы 100г (можно любые ягоды) Соль небольшая щепотка Сахарозаменитель по вкусу Обед: Рыба запечённая с молодым картофелем Морской окунь 150г (чистом виде) Молодой картофель 150г Хлебцы 2 шт или хлеб из клетчатки Зелень Перец 50г Огурец 1 шт 100г Легкий майонез или соус 20г (до 220 ккал на 100г) Фрукт или ягоды 100г Ужин: Салат с курицей Филе куриной грудки 100г Огурец 1 шт 100г Перец 35г Пекинская капуста 100г Соус Релиш 20г (120 ккал на 100г), можно легкий майонез МОЙ ДЗЕН https://zen.yandex.ru/irina_vosk Я в контакте https://vk.com/id35633911 Я в Телеграм https://t.me/+Yy0jxoPbOzQzMGQ6 ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/irina_vos КАРТА СБ 4276420029753778 ************************************************************************************* Для сотрудничества и рекламы https://vk.com/id35633911