1. Становая тяга сот колен в раме 3-4 по 15 2. Тяга в наклоне обратным хватом 3-4 по 12-15 3. Тяга гантелей в упоре 3-4 по 12 4. Пуловер в кроссовере 3-4 по 15 5. Тяга Хаммер горизонт по одной руке 3-4 по 15 6. Тяга верхняя в Хаммере по одной руке 3-4 по 15 Упражнение выполняем медленно с задержкой в верхней точке. Отдых между подходами 1 минута Отдых между упражнениями 2 мин