Тренировка с малым мячиком выполняется в среднем темпе и направлена на проработку мышц корпуса: плечи, спина, пресс, а также хорошо прорабатываются мышцы ног. Тренировка проходит с акцентом на верх тела, на мышцы кора, соответственно есть наклоны, скручивания спины, поэтому старайтесь выполнять движения без рывков. Не менее важно следить за техникой выполнения всех элементов. Работа на ковриках на ноги и пресс с мячиком. Тренировка подойдет всем. Можно взять даже самый простой детский мячик. Всем хороших результатов!