Чтобы сделать упражнение тебе нужен коврик, удобная одежда и 5 минут свободного времени. Ложись на живот, отстрой свое тело, приготовься к занятию. Поднимай вверх корпус и ноги, задерживайся в верхней точке и опускайся вниз. Делай 3-4 подхода по 10 раз 3 раза в неделю и ты увидишь значительные изменения на тренировках по технике волейбола.