Тренировка выполняется с гантелями по 2 кг. в умеренном темпе и направлена на проработку всего тела. В работе ноги, руки, корпус. Можно использовать гантели меньшего или чуть большего веса, по Вашим возможностям и силам. Не спешите, движения выполняйте обдуманно, лучше сделать мало, но правильно и хорошо. Тренировка состоит из простых элементов, но есть немного прыжков, которые можно заменить отшагиваниями. На ковриках пресс. Всем отличных результатов!