Функциональная тренировка выполняется без оборудования, только с весом собственного тела. Эта тренировка подойдет всем, так же новичкам. Очень легкие движения выполняются не спеша, плавно. Отлично подойдет и тем, у кого сидячая работа, это прекрасный способ разминки спины и всего тела. Тренировку можно было бы усложнить, но не стала. Старайтесь контролировать движения, исключить резкость и рывки, прочувствуйте все свое тело, совершенствуйте себя. На ковриках работа на пресс и внутреннюю поверхность бедра. Всем прекрасных тренировок!