Тренировка выполняется с одной гантелей 2 кг., направлена на проработку всего тела. Отлично прорабатываются мышцы ног, рук и корпуса. Как всегда ничего не остается без внимания. Работа построена на добавление одного элемента к предыдущему и так образуется набор движений с многократным повтором. Будьте внимательны: очень хорошо работают мышцы спины, поэтому у кого есть ограничения, возможно менять вес на более легкий. Много нет смысла писать, лучше всего тренировку сделать и понять, как она эффективна. Есть такие тренировки маленькие, да удаленькие, вот эта одна из них. На ковриках пресс. Всем отличных результатов!