ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Садимся на пол, ноги выпрямленные, поясница перпендикулярна полу. Стопы можно располагать уже или шире, меняя ширину хвата. Главное в этом упражнении - следить за тем, чтобы лопатки были приведены, а плечи не уходили вперед. На протяжении всего сета держим корпус неподвижным.