Техника выполнения: ⁃ Фиксируем локоть в одном положении; ⁃ На вдохе сгибаем локоть, на выдохе - разгибаем; ⁃ В нижнем положении руки локоть до конца не разгибаем, для постоянного напряжения в бицепсе. Задействованные мышцы: ⁃ Бицепс. Ошибки: ⁃ Хаотичное движение рук; ⁃ Избыточная раскачка рук.