Сидячая работа, передвижение на автомобиле, вечера на диване с гаджетом — всё это незаметно, но неумолимо разрушает организм. Недостаток движения приводит к атрофии мышц, замедлению обмена веществ, хрупкости костей, застою крови в малом тазу и сосудистым катастрофам. Многие уверены, что «раз в неделю схожу в зал» — достаточно, но на самом деле опасна даже 2–3-дневная непрерывная гиподинамия. Регулярная же физическая активность снижает риск инсультов, диабета II типа, депрессии и деменции на 30–50%. При этом речь идёт не о марафонах, а о простой ходьбе, зарядке и отказе от лифта.