ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Расположитесь на скамье для рычажной тяги. Возьмитесь одной рукой за рукоять суппинированным хватом. Вторую руку расположите посередине. Зафиксировав плечо нерабочей руки, сначала сведите лопатки и произведите тягу, отводя локоть как можно дальше. При этом обратите внимание, чтобы не было ротации в поясничном отделе. Я предпочитаю в рычажных тренажерах преимущественно прорабатывать каждую руку отдельно для баланса силы правой и левой сторон. Существует огромное количество вариантов тренажеров рычажных тяг, отличающихся шириной хвата, плоскостью движения и высотой подушек. Но механика движения у них примерно одинаковая.