Тренировка выполняется с гантелями и нагружает мышцы всего тела. Много базовых элементов, которые повторяются, есть элементы баланса и все это собрано в связку.Попробуйте не торопиться, выполняйте движения с гантелями не спеша и правильно. У меня гантели по 2 кг. в каждой руке. Можно менять вес гантелей, в зависимости от Ваших возможностей. В партере немного ноги, немного пресса. Всем отличных результатов.