как набрать массу подробнее в плане тренировок: @https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nla.personalfitnesstrainer Техника выполнения: ⁃ Колени подсогнуты; ⁃ Корпус слегка наклонён вперёд; ⁃ Локоть зафиксирован в одном положении; ⁃ На выдохе выполняем подъём вверх, на вдохе - опускание вниз. Задействованные мышцы: ⁃ Бицепс. Ошибки: ⁃ Незафиксированный локтевой сустав. Мы в ВК @https://vk.com/myfitcoach Дзен @https://dzen.ru/myfitcoach