Тренировка выполняется с гантелями по 2 кг. в умеренном темпе и направлена на проработку мышц рук. Первый элемент-работа только на руки; второй элемент-общий: руки, пресс, скручивания, наклоны; третий-руки, пресс, работа внизу; четвертый-только руки. Можно использовать гантели чуть легче или чуть тяжелее. На ковриках руки, пресс. Всем отличных результатов!