Болгарский сплит присед - это упражнение не на шпагат. Не нужно вставать далеко от скамьи. Как и слишком близко к ней не стоит. Если хотите сделать акцент на ягодицах, встаём в среднюю позицию, с ровной спиной наклоняем корпус вперёд. В переднем колене 90 градусов, таз идёт вниз назад.