Силовая тренировка выполняется с гантелями в умеренном темпе и способствует проработке всех мышечных групп. Нагрузка на мышцы спины, пресса, мышцы рук, немного на ноги. Отлично нагружается все тело и при этом очень мало приседаний. У меня гантели по 2 кг. в каждой руке. Особое внимание стоит обратить на контроль выполнения элементов, что особенно важно при работе с весом. Постарайтесь не спешить, делайте паузы, исключайте резкие движения и скручивания, при работе с мышцами корпуса все движения выполняйте плавно. На ковриках работа на пресс. Всем отличных результатов!