Сколько нужно тренироваться в 40+, чтобы улучшать фигуру и здоровье?
«Саша, а сколько нужно заниматься, чтобы после 40 иметь такую же фигуру?» Этот вопрос я слышу регулярно, и многие почему-то думают, что я “живу в зале”. Я действительно в движении каждый день, но совсем не так, как раньше. 👉 В карусели показала, как менялись мои тренировки за 20+ лет от “интенсивно, ради формы” к “исследование движения, цельность, разнообразие и регулярность” в настоящее время и рассказала, как заниматься в 40+ и “сколько раз в неделю”. Если вам 40+, вам не обязательно тренироваться “больше”. Гораздо важнее тренироваться “разнообразнее”. После 40 тело меняется не только за счёт мышц. В работу нужно включать всю фасциально-мышечную систему: через координацию, баланс, разные направления и непривычные для вас движения. И не ждите результата за две недели. Тело после 40 требует времени на перестройку и внимания к своим возможностям. Оно - самая увлекательная лаборатория, которая у вас есть. Зато в результате вы получаете не просто подтянутую фигуру, а более цельное, сильное и подвижное тело. Даже в 43, 53, 63 - проверено участницами моих курсов. Подписывайтесь, если вам близок мой подход. Меня зовут Александра Кибзий, я - преподаватель по анатомии и тренер с 25-летним опытом работы и в моем аккаунте много полезной информации и открытых тренировок.
«Саша, а сколько нужно заниматься, чтобы после 40 иметь такую же фигуру?» Этот вопрос я слышу регулярно, и многие почему-то думают, что я “живу в зале”. Я действительно в движении каждый день, но совсем не так, как раньше. 👉 В карусели показала, как менялись мои тренировки за 20+ лет от “интенсивно, ради формы” к “исследование движения, цельность, разнообразие и регулярность” в настоящее время и рассказала, как заниматься в 40+ и “сколько раз в неделю”. Если вам 40+, вам не обязательно тренироваться “больше”. Гораздо важнее тренироваться “разнообразнее”. После 40 тело меняется не только за счёт мышц. В работу нужно включать всю фасциально-мышечную систему: через координацию, баланс, разные направления и непривычные для вас движения. И не ждите результата за две недели. Тело после 40 требует времени на перестройку и внимания к своим возможностям. Оно - самая увлекательная лаборатория, которая у вас есть. Зато в результате вы получаете не просто подтянутую фигуру, а более цельное, сильное и подвижное тело. Даже в 43, 53, 63 - проверено участницами моих курсов. Подписывайтесь, если вам близок мой подход. Меня зовут Александра Кибзий, я - преподаватель по анатомии и тренер с 25-летним опытом работы и в моем аккаунте много полезной информации и открытых тренировок.